segunda-feira, 17 de dezembro de 2018

Dicas para seu filho dormir melhor!

Fazer um planejamento para hora de ir para cama pode ajudar seu filho a dormir melhor.

A atividade noturna diz ao cérebro que é hora de se acalmar. Quando o cérebro recebe essa mensagem diz ao corpo que é hora de produzir melatonina. Esta nos ajuda a pegar no sono e a dormir a noite toda.

Luzes provenientes da eletricidade podem fazer nosso cérebro se confundir porque é noite lá fora, mas dentro de nossas casas acendemos as luzes, pegamos em celulares, vemos televisão. Pensando que ainda é dia nosso corpo produz menos melatonina.

Por isso a dica é, meia hora antes de dormir, fique com a criança em um quarto que não tenha uma forte iluminação (pode ter um abajur) e estimule-a a fazer atividades que são mais tranquilizantes e relaxantes,  desligando aparelhos eletrônicos.

Exemplo de atividades que seu filho pode fazer sozinho ou, melhor ainda, na sua companhia: jogar um jogo de tabuleiro, montar um quebra cabeça, fazer um desenho, ler um livro...Porém, não esqueça! Nada de eletrônicos !!!

Assim seu filho pode adormecer mais rapidamente e você ainda reforça seu vínculo com ele de maneira positiva!

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